HARVARD HEALTH PUBLISHING PROPOSE DES RéPONSES AUX QUESTIONS COURANTES SUR : EXERCICE FRACTIONNé
Quels sont les avantages de la formation fractionnée ?
Répondu par : Dr. Howard E. Lewine
M.D. Chief Medical Editor, Harvard Health Publishing · 40 years of experience · USA
L’entraînement fractionné est une méthode de musculation ou de musculation qui ne travaille qu’une partie du corps à la fois. Par exemple, si vous faites de l’entraînement de résistance trois fois par semaine, vous pouvez faire de la poitrine, des bras et des jambes le lundi, du tronc le mercredi et du bassin et des jambes le vendredi. Pour certains types d’athlètes, cela leur permet de travailler les groupes musculaires extrêmement dur avec plus de temps pour se reposer après chaque séance. Pour la personne moyenne, il n’est pas clair qu’il y ait un avantage supplémentaire par rapport à un entraînement de résistance générale toutes les 48 à 72 heures. Voir l'original
→ Consultez d’autres questions et réponses d’experts relatives à Exercice fractionné.
Quelle division est la meilleure pour les débutants?
Répondu par : Dr. Howard E. Lewine
M.D. Chief Medical Editor, Harvard Health Publishing · 40 years of experience · USA
Il n’y a pas de meilleure façon de faire de l’entraînement fractionné pour les débutants. Pour toute personne qui commence tout juste un entraînement de résistance, vous voulez éviter les blessures. Par exemple, commencez avec des poids plus légers et 12 répétitions par série, et trois séries par groupe musculaire. Ajoutez plus de poids lorsque vous êtes prêt. Idéalement, demandez conseil à un entraîneur personnel. Voir l'original
→ Consultez d’autres questions et réponses d’experts relatives à Exercice fractionné.
| Qu’est-ce qui intrigue les gens ? | |
|---|---|
| Chirurgie oculaire lasik | Maladie rénale |
| Soutien au diabète | Psoriasis |
Que pensez-vous de la traduction ?
Clause d’exclusion de responsabilité: Les conseils médicaux varient d’une région à l’autre. Les conseils des professionnels extérieurs à votre région doivent être utilisés à votre discrétion. Ou vous devez également contacter un professionnel de la santé locale. Certaines réponses peuvent être traduites automatiquement et peuvent ne pas être exactes ou contenir des erreurs. Pour afficher le texte d’origine, cliquez sur Afficher l’original
2024-05-06T14:23:36Z dg43tfdfdgfd
