L’entraînement fractionné est une méthode de musculation ou de musculation qui ne travaille qu’une partie du corps à la fois. Par exemple, si vous faites de l’entraînement de résistance trois fois par semaine, vous pouvez faire de la poitrine, des bras et des jambes le lundi, du tronc le mercredi et du bassin et des jambes le vendredi. Pour certains types d’athlètes, cela leur permet de travailler les groupes musculaires extrêmement dur avec plus de temps pour se reposer après chaque séance. Pour la personne moyenne, il n’est pas clair qu’il y ait un avantage supplémentaire par rapport à un entraînement de résistance générale toutes les 48 à 72 heures. Voir l'original
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Il n’y a pas de meilleure façon de faire de l’entraînement fractionné pour les débutants. Pour toute personne qui commence tout juste un entraînement de résistance, vous voulez éviter les blessures. Par exemple, commencez avec des poids plus légers et 12 répétitions par série, et trois séries par groupe musculaire. Ajoutez plus de poids lorsque vous êtes prêt. Idéalement, demandez conseil à un entraîneur personnel. Voir l'original
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